Massages

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Dans plusieurs cas, les tensions musculaires au niveau du larynx, du cou, de la mâchoire, des épaules et du dos peuvent être attribuées aux tensions ressenties dans la voix, et parfois même à certains changements de la voix. Les techniques de massages laryngés suivantes peuvent aider à atténuer ces désagréments.

À noter :
Vous pouvez appliquer ces techniques de massage plusieurs fois par jour, pour 5 à 10 minutes, sans problème, avant ou après une utilisation prolongée de votre voix. Il est possible que vous ressentiez un certain niveau d’inconfort lors des massages. Par contre, il ne devrait pas y avoir de douleur.

Massages laryngés

Voici un rappel de l’anatomie laryngée pour faciliter la compréhension des exercice

Massage thyrohyoïde

Ce massage se fait avec le pouce et l’index, entre l’os hyoïde (au-dessus) et le cartilage thyroïdien (en-dessous).

  1. Commencez par trouver l’encoche thyroïdienne (forme de “v” dans le cartilage thyroïdien, correspond à la pomme d’Adam chez l’homme).
  2. Une fois celle-ci trouvée, placez vos doigts un peu plus haut que le cartilage thyroïdien et de chaque côté, dans l’espace que vous sentez.
  3. Faites un mouvement circulaire avec vos doigts, en augmentant la pression progressivement.

Massage suprahyoïde

Ce massage se fait avec le pouce et l’index, au-dessus de l’os hyoïde.

  1. Commencez par trouver votre os hyoïde (à la rencontre de l’angle de la mâchoire et du cou de chaque côté).
  2. Une fois celui-ci trouvé, placez vos doigts de chaque côté de l’os hyoïde, dans l’espace que vous sentez juste au-dessus de l’os.
  3. Faites un mouvement circulaire avec vos doigts, en augmentant la pression progressivement.

Massage sous-mentonnier

Ce massage se fait avec le pouce.

  1. Placez votre pouce sous votre mâchoire, au centre.
  2. Faites un mouvement circulaire en augmentant la pression progressivement.  

Découvrez les autres conseils à appliquer pour prendre soin de votre voix.